Không ai tránh được tất cả các stress, nhưng bạn có thể học cách đối phó với chúng. Khi bị căng thẳng, mong muốn được dễ chịu hơn là điều hết sức bình thường. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy ổn hơn đều được gọi là chiến lược đối phó. Các chiến lược tiêu cực có thể làm thay đổi tình hình nhanh chóng, nhưng chúng nguy hiểm và khiến stress trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.

Một số cách đối phó với stress có thể thực sự gây hại cho bạn:

• Hút thuốc lá
• Sử dụng ma túy
• Uống rượu
• Bắt nạt
• Đánh nhau
• Tự làm đau mình
• Tự cô lập hoặc rút lui về một mình
• Bỏ học
• Bỏ nhà
• Tham gia băng đảng

Đối phó với stress 

Những lựa chọn có hại này có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn trong một thời gian, nhưng một số trong đó có thể thực sự nguy hiểm. Chúng cũng khiến mọi người lo lắng hay bực bội về bạn. Điều này làm xáo trộn cuộc sống của bạn, và bạn trở nên căng thẳng hơn rất nhiều.

Các biện pháp này đặc biệt đáng lo ngại nếu chúng là cách chính để bạn đối phó với stress bởi vì bạn có thể chuyển sang những hành vi này thường xuyên hơn vào những lúc khó khăn sau này.

Đó chính là con đường dẫn bạn tới chứng nghiện. Nếu bạn đang làm những điều này, hãy tự hỏi mình ‘Tại sao?’. Nếu là để giải quyết một rắc rối, hãy xem xét các cách khác để xử lý các vấn đề tương tự.

Lập bản Kế hoạch quản lý stress

Sau đây là kế hoạch 10 điểm do Viện hàn Lâm Nhi khoa Mỹ đề xuất nhằm giúp bạn quản lý stress. Tất cả những ý tưởng này có thể làm giảm căng thẳng mà không gây hại. Không có kỹ thuật nào trong số này có thể khắc phục tình hình nhanh chóng, nhưng chúng sẽ dẫn bạn tới một cuộc sống khỏe mạnh và thành công. Kế hoạch được chia thành 4 phần.

KẾ HOẠCH QUẢN LÝ STRESS

PHẦN 1:  XỬ LÝ VẤN ĐỀ RẮC RỐI 

Điểm 1: Xác định và xử lý vấn đề

Điểm 2: Tránh căng thẳng khi có thể

Điểm 3: Hãy cho qua một số chuyện

PHẦN 2: CHĂM SÓC CƠ THỂ CỦA TÔI

Điểm 4: Sức mạnh của thể dục

Điểm 5: Thư giãn tích cực

Điểm 6: Ăn tốt

Điểm 7: Ngủ tốt

PHẦN 3: XỬ LÝ CẢM XÚC 

Điểm 8: Nghỉ ngơi tức thì

Điểm 9: Giải phóng căng thẳng cảm xúc

PHẦN 4: LÀM CHO THẾ GIỚI TỐT ĐẸP HƠN 

Điểm 10: Đóng góp cho cộng đồng.

                                                                                                      BS Thu Thủy 

                                                                                                       (biên dịch)