Trong cuộc sống, tất cả chúng ta đều phải đương đầu với vô vàn những vấn đề xảy ra hàng ngày tại gia đình, ở cơ quan, và với bạn bè. Một số người trong chúng ta được dạy rằng sẽ không hay nếu chúng ta thể hiện tình cảm trực tiếp, như tức giận, khóc, ủy mị, nhảy cẫng lên vì sung sướng và rằng cách làm đúng là phải nhẹ nhàng, từ tốn, chầm chậm và ngồi yên.

Cảm xúc trong cơ thể chúng ta như một dòng sông và tất cả các dòng sông đều chảy. Chuyện gì sẽ xảy ra khi dòng sông ngừng chảy? Chuyện gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ngồi yên? Nếu chúng ta không thể hiện cảm xúc, cảm xúc sẽ bị giữ trong cơ thể, bị mắc kẹt như con chim trong lồng, con thỏ trong bẫy. Chúng ta càng cố gắng thoát ra và chúng ta không thể. Cảm xúc sẽ mắc kẹt trong đầu và khiến chúng ta đau đầu. Nó cào cấu cơ thể và ruột gan chúng ta, làm chúng ta mệt mỏi và đau đớn.

Những vấn đề không được giải quyết hàng ngày sẽ tích tụ và chỉ cần một tác động nhỏ cũng đủ để bùng nổ một cơn nóng giận với những hậu quả khôn lường, không tốt cho sức khỏe bản thân, cho công việc và ảnh hưởng đến những người thân yêu sống quanh ta: gia đình, bạn bè, và đồng nghiệp.

Liệu con người có thể kiểm soát được cơn nóng giận của mình không? Và làm thế nào để có thể giúp chúng ta kiềm soát cơn nóng giận? May mắn thay, câu trả lời là “Có” . Tất cả mọi người chúng ta đều có khả năng kiểm soát được cơn nóng giận của mình nếu chúng ta biết cách và thường xuyên thực hành những biện pháp đơn giản dễ làm để kiểm soát cơn nóng giận. Trong hai ngày 19-21/1/2016 Phòng Khám Cây Thông Xanh đã tổ chức các buổi thảo luận về “Kiểm soát nóng giận ở mỗi cá nhân”. Chị Andrea Ralph, chuyên gia tâm lý đang làm việc tại một bệnh viện ở Luân Đôn, nước Anh, cùng với nhóm cán bộ của phòng khám Cây Thông Xanh đã tổ chức hai buổi thảo luận về chủ đề này. Thông qua thảo luận, hai câu hỏi trên đã được giải đáp với sự trao đổi về cách thể hiện và giải tỏa cơn nóng giận ở hai nền văn hóa Đông – Tây, và tất cả các thành viên trong buổi thảo luận đều rất tâm đắc.

Dưới đây là những thông tin cơ bản về cảm xúc nóng giận và cách kiểm soát cơn nóng giận đã được thảo luận trong hai ngày tại phòng khám Cây Thông Xanh.

• Bực bội, bức xúc, nóng giận là trạng thái cảm xúc hoàn toàn bình thường tương tự như những trạng thái cảm xúc khác của con người như: buồn, vui, hạnh phúc, phấn khích vv….và nó không có gì là xấu hay không tốt, ngược lại thình thoảng cáu giận còn cải thiện tình hình sức khỏe

• “Cơn nóng giận” là sự tích tụ của rất nhiều bức xúc trong một thời gian ngắn hoặc dài và bùng nổ khi có một kích thích lớn hoặc nhỏ tùy theo từng cá nhân.

• Có thể nhận biết được cơn nóng giận sắp bùng nổ thông qua những biểu hiện ở những bộ phận khác nhau trong cơ thể (tim đập nhanh, cảm giác nóng mặt, ….)

• Nóng giận là một trạng thái cảm xúc bình thường của cơ thể, nhưng hậu quả của nóng giận là những “hành vi không kiểm soát được” có thể gây hại cho bản thân, và người khác.

• Mỗi người đêu có thể kiểm soát, kiềm chế được “Cơn nóng giận” bùng phát nếu chúng ta biết áp dụng những biện pháp đơn giản, dễ làm trước khi cơn nóng giận bùng nổ.

Nếu các bạn muốn thảo luận về kiểm soát hành vi nóng giận của mình hoặc các thành viên trong gia đình, Phòng khám Cây Thông Xanh luôn chào đón bạn!