Giai đoạn mang thai có thể thuận buồm xuôi gió đối với nhiều phụ nữ, nhưng cũng có rất nhiều bà mẹ cảm thấy tâm trạng mình khá “thay đổi”, nhất là trong giai đoạn đầu mang thai. Nếu như bạn cũng cảm thấy mình trở nên dễ xúc động hơn, vui buồn bất chợt, hãy yên tâm – bạn không phải là trường hợp duy nhất.
Bạn có thể trải qua một số những cảm giác sau đây khi mang thai:
- Hứng thú, ngạc nhiên nhưng đồng thời cũng lo lắng và bối rối
- Thay đổi thất thường và bất chợt
- Bạn trở nên nhạy cảm hơn, dễ tủi thân, có thể dễ dàng khóc khi nghe một câu nói không vừa ý hay nhìn thấy một hình ảnh.
Những thay đổi cảm xúc trong thai kỳ là dấu hiệu bình thường. Bạn nên yên tâm, đây chỉ là những thay đổi nội tiết tố trong thời gian bạn có thai.
Trong hầu hết trường hợp, những lo lắng, ấm ức, bực tức hoặc xúc động chỉ thoảng qua và sẽ qua đi rất nhanh chóng trong ngày . Tuy nhiên, nếu tình trạng lo lắng, bực bội kéo dài liên tục nhiều tuần, bạn cần được giúp đỡ.
Hãy tìm đến cơ sở y tế hoặc nói chuyện với cán bộ hội phụ nữ xã để được tư vấn và hỗ trợ nếu bạn thấy 3 hay 4 các tình huống dưới đây đã xảy ra với bạn trong thời gian HAI TUẦN qua:
- Bạn cảm thấy mất hứng thú với các hoạt động trước đây vẫn thích làm, không còn hứng thú và niềm vui sắp được làm mẹ
- Bạn mau nước mắt, hay khóc mà không có lý do
- Bạn cảm thấy bứt rứt, bồn chồn, bực tức
- Bạn cảm thấy mệt mỏi rã rời
- Bạn không ngủ được hoặc ngủ quá nhiều
- Bạn không thể tập trung suy nghĩ được
- Bạn không hoàn thành được bất cứ việc gì
- Bạn lo lắng, hoảng sợ, chán nản
- Bạn có ý nghĩ tự làm hại bản thân, làm hại đứa bé trong bụng hoặc người khác thoáng qua trong đầu.
Nếu trong 2 tuần trở lại đây, bạn gặp ít nhất 3 đến 4 triệu chứng vừa nêu, bạn cần đến cơ sở y tế ngay để được giúp đỡ.
Trong trường hợp bạn chỉ gặp 1-2 triệu chứng và chưa bao giờ có ý nghĩ thoáng qua trong đầu tự làm hại bản thân hay người khác, bạn cần có kế hoạch chăm sóc bản thân để giúp tinh thần của bạn ổn định, phấn chấn hơn.
Vậy làm thế nào để chăm sóc bản thân và giúp chúng ta vui vẻ?
- Cách hay nhất để quên đi những điều lo lắng trong khi mang thai là hãy chia sẻ với người chồng, người thân của mình. Hãy nói ra, bạn sẽ thấy nhẹ lòng hơn, và cũng có thể tìm hiểu thêm về việc mang thai.
- Ngoài ra, nên xem Ti vi, xem phim, nghe nhạc hàng ngày. Đây là thời gian để bạn thư giãn, nghỉ ngơi.
- Tập thể dục, đi dạo bộ buổi tối hoặc sáng sớm, hít thở không khí trong lành là biện pháp hiệu quả để tĩnh tâm, đưa tâm trí bạn trở về với thiên nhiên và gắn kết với sinh linh bé nhỏ trong bụng.
- Ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày là việc nhất thiết cần làm. Ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi, sạc lại nguồn năng lượng sau một ngày làm việc. Ngủ đủ giấc rất quan trọng. Ngoài ra, trong quá trình mang thai, bạn nên bố trí để có được một giấc ngủ trưa ngắn.
- Ăn uống đủ 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày. Lượng đường từ trái cây, đồ ăn trong bữa phụ giúp bạn phấn chấn.
Việc thay đổi cảm xúc trong thai kỳ là dấu hiệu bình thường do đó các mẹ đừng quá lo lắng. Hãy áp dụng các biện pháp trên để chăm sóc bản thân và giúp chúng ta vui vẻ nhé.
Phòng khám Cây Thông Xanh
Với tâm huyết và lòng yêu nghề, Phòng khám Cây thông xanh đã nhanh chóng ứng dụng dịch vụ Tư vấn và trị liệu tâm lý trực tuyến TELEMED dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh vô cùng thuận tiện với với chất lượng tư vấn tốt nhất, uy tín và bảo mật.
HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI BÁC SĨ TÂM LÝ PHÒNG KHÁM CÂY THÔNG XANH ĐỂ ĐƯỢC HỖ TRỢ KỊP THỜI 024 – 3628.5656 HOẶC 0944.28.5656