Để người phụ nữ trong giai đoạn mang thai và sau sinh có một tinh thần vui vẻ, lạc quan thì yếu tố gia đình đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là những việc gia đình có thể làm để giúp người phụ nữ phòng tránh trầm cảm:
- Sự cảm thông, chia sẻ của chồng là tối quan trọng trong việc giúp phụ nữ mang thai và sau sinh thư giãn, thoải mái. Chồng yêu thương, quan tâm đến những nhu cầu của vợ; tham gia vào việc chăm con, chơi với con, chia sẻ việc nhà cùng vợ sẽ giúp vợ cảm thấy được quan tâm, được yêu thương, gia đình luôn gắn kết, giữ được bầu không khí ấm cúng, yêu thương, lạc quan, ngay cả khi gia đình gặp khó khăn về kinh tế hoặc gặp bất cứ biến cố nào trong cuộc sống. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu cho sự vui vẻ thoải mái của người mẹ, phòng được trầm cảm ở phụ nữ mang thai và sau sinh.
-
- Bảo đảm mẹ được cung cấp đầy đủ mọi nhu cầu về sinh hoạt hàng ngày: chế độ ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi, ngủ đủ, hợp lý, luôn cảm thấy thoải mái, không bị gò bó ức chế về các việc sinh hoạt ăn, ngủ, nghỉ hàng ngày.
- Gia đình quan tâm, bày tỏ sự yêu thương chăm sóc chu đáo sẽ giúp bà mẹ thư giãn, thoải mái, cảm giác được quan tâm yêu thương, vui vẻ.
- Khi con được 2-3 tháng, tạo điều kiện cho mẹ được đi chơi, ra ngoài để thư giãn, thay đổi không khí.
- Khuyến khích và tạo điều kiện để con được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục bú mẹ đến 24 tháng cùng với ăn dặm.
- Thống nhất về phương pháp nuôi dậy con để phòng tránh xung đột gia đình.
- Phát hiện sớm dấu hiệu của trầm cảm để đưa đi khám sớm.
Giúp người mẹ khỏe mạnh, luôn cảm thấy vui vẻ, thoải mái, yêu đời là biện pháp hữu hiệu nhất mang lại hạnh phúc gia đình; con khỏe con ngoan, bố mẹ hạnh phúc; giúp vượt qua được mọi khó khăn, phòng tránh được mọi bệnh tật trong cuộc sống.
Những việc người phụ nữ cần làm để sống vui sống khỏe, phòng tránh trầm cảm trong khi mang thai và nuôi con:
- Tìm hiểu thông tin về chăm sóc sức khỏe cho bà mẹ trong khi mang thai, trong khi nuôi con, các nguy cơ của trầm cảm để biết cách tự chăm sóc bản thân.
- Tìm hiểu các thông tin và kỹ năng chăm sóc con qua những nguồn thông tin chính thống để tự tin vào bản thân trong khi chăm sóc con, để không quá phụ thuộc vào người khác, không bị lung lay trước những lời khen tiếng chê trong quá trình chăm sóc con.
- Biết cách quan sát con, nhận biết được các mốc phát triển của con theo từng độ tuổi, nhận biết và phát hiện những dấu hiệu không bình thường ở con để cho con đi khám bác sỹ càng sớm càng tốt. Hãy nhớ “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”.
- Rèn luyện tinh thần và thực hành suy nghĩ tích cực để đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống.
Bác sỹ Phạm Bích Hà
Phòng khám Cây Thông Xanh
Với tâm huyết và lòng yêu nghề, Phòng khám Cây thông xanh đã nhanh chóng ứng dụng dịch vụ Tư vấn và trị liệu tâm lý trực tuyến TELEMED dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh vô cùng thuận tiện với với chất lượng tư vấn tốt nhất, uy tín và bảo mật.
HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI BÁC SĨ TÂM LÝ PHÒNG KHÁM CÂY THÔNG XANH ĐỂ ĐƯỢC HỖ TRỢ KỊP THỜI 024 – 3628.5656 HOẶC 0944.28.5656