Chắc hẳn các mẹ bầu đều có những cảm giác đau ở háng hay khớp mu trong quá trình mang thai và đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Và cũng rất nhiều mẹ lo lắng sẽ ảnh hưởng đến em bé. Vậy, các mẹ hãy cùng tìm hiểu vấn đề này nhé!
NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN ĐAU HÁNG, KHỚP MU
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên đau xương khớp háng khi mang thai; hai bên xương chậu được kết nối bằng xương mu ở phía trước, khớp lại hoàn toàn có thể co dãn nhờ vào hệ thống dây chằng, điều này khiến cho vùng xương mu bị kéo căng. Khi thai nhi lớn dần lên trong bụng thì sức ép của nó lên xương mu lại càng lớn. Vào những tuần cuối của thai kì, đầu thai nhi bắt đầu xuống thấp hơn, xương chậu cũng vì thế mà dãn nở nhiều hơn và xương mu chịu sức ép lớn hơn, càng đau đớn gấp nhiều lần. Mẹ bầu sẽ cảm thấy khớp háng, xương chậu và xương mu có hiện tượng đau ê ẩm.
CÁC BIỆN PHÁP HẠN CHẾ ĐAU HÁNG, KHỚP MU
- Khi đi đứng, ngồi… nên giữ cho lưng thẳng; khi ngồi thì nên kê một chiếc gối mềm phía sau lưng.
- Nên chọn giày dép đế bằng và thoải mái nhất cho chân, không nên đi giày dép cao gót.
- Không nên đứng một chân hoặc đứng một vị trí trong thời gian quá lâu.
- Khi ngủ nên nằm nghiêng sang bên trái, giữ cho chân và hông hơi cong, mẹ cũng nên sử dụng gối ôm khi ngủ để cơ thể được thoải mái nhất.
- Tăng cường bổ xung canxi cho cơ thể bằng thuốc bổ cũng như các thực phẩm ăn hàng ngày như trứng, rau xanh…
- Tuyệt đối, không sử dụng các loại thuốc giảm đau, vô cùng nguy hiểm cho mẹ cũng như sức khỏe của thai nhi.
Nguồn tham khảo:
- Các bác sỹ Phòng khám Cây thông xanh
- Sách “1000 câu hỏi dành cho bà mẹ mang thai”