Bạn đang gặp phải những triệu chứng khó chịu khi mang thai như ợ chua? Đau thắt lưng? Táo bón? Són tiểu? Bạn lo lắng không biết nên làm thế nào?
Chứng ợ chua
Van nằm ở ngõ dẫn vào dạ dày giãn ra khi bạn có thai, do biến động về mặt kích thích tố. Vì vậy chất chua trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản khiến bạn cảm thấy đau rát ở ngay giữa lồng ngực. Để hạn chế tình trạng ợ chua, bạn nên tránh thức ăn nhiều mỡ, gia vị và đừng ăn quá no. Buổi tối, bạn có thể uống một ly sữa nóng và khi ngủ nên lấy gối hay chăn kê cho đầu và ngực cao hơn.
Đau thắt lưng
Đau thắt lưng cũng là một triệu chúng thường gặp trong thai kỳ thường xảy ra ở 2 tháng cuối thai kỳ khi thai nhi phát triển và đè lên hệ dây chằng. Để phòng tránh hiện tượng này, bạn cần vận động nhiều hơn và khi đứng hoặc ngồi nên giữ cho lưng thẳng. Khi muốn chuyển tư thế, bạn dùng ngón tay mát xa nhẹ vào nơi ê nhức cho đến khi thoải mái. Hãy hướng dẫn để chồng biết cách và trợ giúp bạn khi cần thiết. Nếu bạn bị đâu thắt lưng và nhức mỏi ngay từ đầu hoặc giữa thai kỳ, cần đi bác sỹ khám, bởi có thể bạn bị thiếu can xi trầm trọng.
Người chồng hoặc người thân có thể hỗ trợ người phụ nữ xử trí tình trạng đau thắt lưng trong thời gian mang thai. Nên xoa bóp từ vùng vai dần dần xuống thắt lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng hơn và kỹ hơn ở khu vực từ thắt lưng xuống hai bên hông vì đây là nơi người mẹ thấy mỏi nhất trong những tháng cuối thai kỳ.
Chứng táo bón
Kích thích tố thay đổi trong thai kỳ làm giãn các cơ ruột khiến cho nhu động ruột giảm đi và gây ra chứng táo bón. Ngoài ra, uống ít nước, căng thẳng và ăn ít chất xơ cũng là nguyên nhân dẫn đến táo bón.
Để chống táo bón, bạn nên ăn thức ăn giàu chất xơ, uống thêm nước. Bạn nên tập thể dục đều đặn, tránh dùng thuốc nhuận tràng. Hãy đi khám bác sỹ nếu chứng táo bón kéo dài.
Hay mót tiểu hoặc són tiểu
Do tử cung đè lên bàng quang, bạn hay cảm thấy mót đi tiểu, hoặc có thể són một ít nước tiểu khi ho, hắt hơi hay cười. Bạn nên đi tiểu thường xuyên, nếu phải thức dậy ban đêm để đi tiểu, đó cũng là việc bình thường. Việc tập luyện các cơ sàn xương chậu đều đặn sẽ rất hữu ích. Nếu thấy rát buốt khi đi tiểu thì nên đến gặp bác sỹ ngay vì có thể bạn đã bị nhiễm trùng.
Các mẹ hãy thử áp dụng các biện pháp trên để hạn chế cảm giác khó chịu do một số triệu chứng thường gặp trong thai kỳ gây ra nhé.
Phòng khám Cây Thông Xanh